co jeśc

obecnie jest mniej białka ale na cyklu planuje jesć więcej 30%b 25%t 45%w Myślałem także nad PH, co sądzisz? Zmieniony przez - dziubek99 w dniu 2014-09-22 19:09:58

No właśnie co do tej mety to nie leciałbym jej solo. Masz blok po dece i teście i chcesz odciąć organizmowi źródełko. Możesz tego tamoxa jeść do końca cyklu oraz na odblok i myślę, że nie powinno być problemu.

Rozumiem, ze wiecej bialka zaraz po wysilku, tak? Czyli co zjesc? Jogurt naturalny? Twarog? Jesc duzo bialka w czasie dnia? No i kolejna sprawa: Robic tyle brzuszkow ile robie, czy moze wiecej/mniej? Bo 3*15 to dla mnie prawde mowiac malo.. robie codziennie wiecej i nie czuje sie potem zle, nie mam bolow miesni brzucha, za to w czasie cwiczen [...]

tak tak... skup sie na dodawaniu bananów i jogurtów, jak pierwsze jako takie bialko jesz o 16:30, po 30 minutach idziesz cwiczyc,i posiłki jakiś obiad, bułka z rodzynkami uznajesz za posiłek xD. W wieku 15 lat już chyba umie sie czytac. Posty podwieszone bo strach sie bać. No i ta omega 3.Jedna cegła jest ok, a 30 innych sie wali ;] ALBO jak [...]

Przyczepiłem się podrobów, bo np. wątróbka nie nadaje się, żeby ją jeść codziennie. Skoro jesz inne źródła białka to je wymieniaj, nikt tu nie jest jasnowidzem żeby się domyślać co jeszcze jesz.

Wejdź więc na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Ile kalorii spożywałeś do tej pory i jak dokładnie rozkładały się składniki odżywcze? Jak długo byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym? Jest to [...]

Będzie lepiej? Omlet z 4 białek jaj i miarka białka. Wiem że niska kaloryka, mogę na kolacje dać to samo co na obiad ale wtedy będzie chyba za wysoka. Mogę na obiad zjeść bez żadnego problemu 2 worki basmati, albo innego dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na [...]

czemu ludzie robią diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym nabierają wtedy dosć sporo tłuszczu a potem sie rzeźbią , nie lepiej przez ten czas jeśc według diety w której ma sie swoje dzienne zapotrzebowanie ? dodatni bilns energetyczny ma większy wpływ na rozwój mieśni czy o co chodzi ?

mnie sie nie zgadza wyliczenie dotyczące orzechów, warto też zadbac by jadłospis był urozmaicony - bo nie powinno sie jesc codziennie tak samo. warto rozpisac b/w/t i zapotrzebowanie co do supli, gainer, kreatyna - ok HMB - odpusc raczej

Ja sie przylaczam do wypowiedzi brutusa . Najgorzej jest laczyc tluszcze z weglami prostymi w duzej ilosci. Najlpiej starac sie wogle nie jesc wegli prostych chyba ze po trningu ale tez w nie za duzej ilosci . A co do wegli zlozonych to najlepsze sa takie ktore maja jak najnizszy indeks glikemiczny (najlepiej ponizej 50 ). Po prostu powoduja [...]

z tymi włoknami mięśniowymi to coś słyszałem i czytałem troszke o tym - dlatego potrzebna jest regeneracja.. mleko pije ale nawet nie 1 litr dziennie ale to sie zmieni .. a co do posiłków to staram sie jesć zdrowo i nieraz sobie coś przyrządze .. i to z 5 posiłków dziennie .. na klatke 136 kg to już coś :D na sucho opłaca sie bardziej ćwiczyć .. [...]

Z tego co wiem on właśnie jest zamiennikiem twarogu, możesz jeść na pewno. Edit: akneraj zobacz, że ma duży odstęp między obiadem a treningiem, więc te warzywa i oliwa zupełnie nie przeszkadzają. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-08 07:22:51

Mlody182 - z***al sobie watrobe...i nie moze jesc smazonych potraw, mam kumpla co zrobil sobie tak po 200tab metanabolu wiec...wszytko zalezy od wiedzy zaawansowania i itp zawsze troche siadzie ale duzo zalezy od delikwenta

kurcze nie mozesz przeliczyc tego co jesz na ilosc epa i dha ? sa podane na opakowaniu ilosci, dbaj by jesc kolo 2-3g dzienie

Piterson a co bys mi zaproponował bo ja juz nie moge tej kaszy i ryzu tez niezle od***ałem zamiast odrazu cos wykombinowac i na zmiane jesc to dzien w dzien przez ponad 2 tyg. wpieprzalem ten ryz i kasze , przyszło mi około 4kg. czym moge zastapic w posiłku przed treningowym kasze a czym ryz w posiłku po treningowym jakies makarony moze :/ [...]

nie trenuj w czasie choroby. ale staraj sie w miare cos jesc. nie tyle co wczesneij ale z 2000tys kcal powinno byc. tyle co potrzebuje przecietny dorosly czlowiek. jak gdy bylem chory to nic nie jadlem. w 5dni 2kg w dol. zalamka. powodzenia i szybkiego powrotu do zdrowia

Popatrz sobie na źródła węglowodanów i wybierz coś co Ci pasuje. Nawet możesz krowę z owsianymi jeść jak Ci to smakuje.

w sensie neevsky`ego i tylko "j/w", a do postu to tego: Popatrz sobie na źródła węglowodanów i wybierz coś co Ci pasuje. Nawet możesz krowę z owsianymi jeść jak Ci to smakuje. %-)

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) z choinki się urwałeś? Czemu tak [...]

Piekne karteczki i życzenia dziękuję dziękuję buziaki :) No i swieta mijają pomalutku a ja jakoś jeść nie moge no i dobrze :) ale brzuch mam jak stad do warszawy hehehehe to pewnie ten bigos:/ no ale zgrzeszyłam nie dało się inaczej i zjadłam kawałek mały sernika i piernika i makowca ale suma sumarum było oki czyli śniadanko: wędlinka własnej [...]